Horaires, type de cours :
Règlement intérieur
Reglement interieur escal gym (290.76 Ko)
Programme des cours 2024-2025
2024 2025 prog inscription (772.92 Ko)
Reprise des cours lundi 9 septembre 2024
Gym Entretien :
Un travail de renforcement musculaire au travers d’exercices simples, avec charges légères, élasti-bandes, ballons ou simplement le poids du corps.
Fitness :
En musique sur des variations chorégraphiques, les cours de "Fitness", abdos-fessiers, cardio et step-chorég, permettent de tonifier les muscles et de stimuler l’énergie de manière ludique. Le fitness aide à conserver ou retrouver une harmonie physique et mentale. Il requiert une bonne condition physique.
Méthode Pilates :
La méthode Pilates porte le nom de son créateur Joseph Pilates qui mit au point, dans les années 20, une série d'exercices accessibles à toutes et tous suivant sa capacité.
Par un travail alliant le corps et l'esprit, la méthode consiste à activer une chaîne musculaire plutôt que les muscles en isolé et ainsi tonifier les muscles relâchés et essayer d'allonger les muscles qui sont souvent raides, dans le but d'acquérir une meilleure posture et d'aider à protéger le dos, les articulations et rééquilibrer la musculature générale.
Les 8 principes : concentration - contrôle - respiration - précision - fluidité - isolation - centrage - régularité.
Les bénéfices : Acquisition d'une conscience corporelle - Activation des muscles profonds - Développement de la capacité respiratoire - Harmonisation de la musculature globale - Correction de la posture - Amélioration de la coordination - Renforcement de l'équilibre.
Qi Gong :
Le Qi Gong est une discipline vieille de plus de 1 500 ans, originaire d’Asie, dont le nom signifie littéralement « faire circuler l’énergie ».
Le Qi Gong, à partir d’exercices et de mouvements, propose de rééquilibrer cette énergie vitale.
Une séance de Qi Gong se compose de mouvements très lents, de postures statiques, d’étirements, d’exercices de respiration.
Travaillant sur le corps et l’esprit, le Qi Gong possède de nombreux bienfaits : Amélioration de la posture et de la souplesse générale du corps, relaxation, diminution du stress, travail sur la respiration,
D’une manière générale, on ressort d’une séance de Qi Gong détendu, et des bénéfices à long terme peuvent être visibles sur la santé et les fonctions de l’organisme.
Fitball :
Travail musculaire réalisé avec un gros ballon, il sollicite en permanence la musculature abdominale et dorsale qui érige, maintient et gaine le corps.
Yoga :
HATA YOGA : Discipline de bien-être intérieur par la pratique de postures et le contrôle du souffle.
Méditation :
La méditation est un moment de détente où l'on se concentre sur l'instant présent.
La séance débute par des respirations, puis on reste assis ou on s'allonge et on se laisse guider par la voix du professeur avec un fond musical doux.
A la fin de la séance, on est apaisé et serein.